当代人们饮食普遍不合理，总是追求食物的口味而忽视食物的营养。
春季确实需要大补，但是不能盲目，所谓的进补，并不是吃大鱼大肉，而是看身体缺乏哪些营养元素并且进行针对性的补充。
1、皮肤干燥、眼睛干涩
如果皮肤越来越干燥，眼睛也干涩难忍，很有可能是身体里缺乏维生素A了。维生素A能够保护皮肤粘膜的完整性，维持视网膜的功能。身体缺乏这种维生素，在皮肤和眼睛上就能体现出来。
2、口腔溃疡
口腔溃疡有很多原因，其中有一个原因就是缺乏B族维生素。缺乏B族维生素，口腔溃疡容易反复发作。不同种类的B族维生素会有不同的作用，缺乏时也会有不同的表现。
3、经常感冒
如果身体最近一段时间非常的虚弱，总是感冒，说明人的免疫力出现了问题，多补充维生素C有利于提高人体免疫力。
4、骨头疼痛、抽筋
维生素D和骨骼健康息息相关，但是通过食物补充维生素D效果非常有限如果身体缺乏维生素D，影响钙质的吸收，容易出现骨头疼痛、手脚抽筋的表现。
维生素的种类有很多，身体缺乏维生素会有很多异常表现，要把握住。
想要补充维生素，除了在食物当中补充之外，补充多维牛磺酸也是一个很好的选择，它基本可以满足人们日常对维生素的需要。每天吃上一片，为身体补充营养，身体会越来越健康。
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