随着时代发展，人们对健康和健美的追求日益攀升，健身房里挥汗如雨成为了大家的日常。
说到健身房，就不得不提到女私教，多少人健身的动力都来源于女神的魅力呢！今天，我就要跟大家分享一位身材超级赞的女私教，相信看了她的身材没有人能抗拒的了，都会想要上她的私教课的。
这位Janie，就是我们今天的主角。虽然只有25岁，但是从接触健身到进入健身行业，她已经走过了9年的时间。所以，可想而知她的身材会是多么的极致！被学员私下里封为“乳媚娘”的Janie，不仅拥有着36D，21，33的火辣三围，更是凭借172cm/57kg的身高体重，展示着完美的黄金比例身材！曾在2020年参加展会活动时更是被封为“A4腰女神”，窄过A4纸的腰围令她红极一时！
最初接触健身，是因为青春期的她身体瘦削，为了强健体魄开始了锻炼；但是在坚持了一段时间之后，她惊喜的发现不论是内在心态还是皮肤状态，都有了巨大的改变。性格都变得更加开朗乐观，连之前偶尔要冒出痘痘的皮肤都开始变得光滑，不再被痘痘打扰。随着一系列微小的变化，她也越来越热爱这项运动，并且一路走到了健身房女神的位置！
然而现实生活中，很多人因为各式各样的借口：生活压力大、心情不好等等，从美食当中寻找安慰，或者逃避健身运动，没时间工作忙成了让自己心安的理由，想要拥有好身材，就要克服偷懒享乐的想法，你能获得多大的成就，取决于你付出多少的努力，因此我们应该积极的参加运动，饮食上也要摒弃放纵的饮食，养成一个健康的饮食习惯，从而拥有一个完美身材。
话归健身，去到健身房，多数人首选的都是力量训练。接下来，我就为大家推荐一组力量训练动作。
婢女蹲
双脚与肩同宽，采用半蹲姿势，起身后，一条腿向后内侧迈出，再次下蹲，然后起身后换另一侧腿向后内侧迈出，再次下蹲，动作过程中保持背部挺直，膝盖与脚尖方向一致，前侧膝盖不要超过脚尖。
侧蹲
身体采用站立姿势，腰背挺直，保持身体稳定，一条腿向侧面迈出一大步，然后臀部向迈出的一条腿下蹲，另一条腿伸直，然后起身换另一侧，动作过程中要保持膝盖与脚尖方向一致。
四点支撑提膝转体
身体采用四足位置，保持手臂垂直地面，并且位于肩部正下方，保持脊柱在生理曲度上，大腿垂直地面，然后保持身体稳定，膝盖抬起，下腹部发力带动一条腿向前屈膝抬起至自己最大幅度。
仰卧臀桥摆腿：
身体采用仰卧位，一条腿大腿小腿呈90°，另一条腿抬起伸直，保持核心收紧，身体稳定，腰椎曲度不要出现变化臀部发力将髋向上抬起，同时抬起的那条腿向前提膝。
以上内容，就是今天分享的全部内容哦，运动改变生活，更有可能旺桃花哦！2021愿大家的身材和生活一起旺起来！
