如果不进步（连续）跳绳500下，途中绊到脚再罚1000下
如何自己体罚自己 如何自己体罚自己狠的知乎
下次不进步罚600下，途中绊到脚再罚1500下
或罚抄试卷（十分钟内）
。。。。。
其实最好的法子就是反思反思不断反思。
办法1用木板使劲抽自己认为最疼的地方
办法2赤脚跑步5圈
办法3做在书桌前看书,点把蜡烛,一走神就烧自己
办法4拿针扎自己最敏感的地方
办法5使劲捏大腿内侧
办法全是自己想的,如果满意给个最佳
心不在，再厉害的体罚也不会顶用
说来，自己体罚自己应该是一种发泄的办法，恨自己不争气
多用用功！
你要是真想体罚自己的话，不妨试试，蹲马步，既能锻炼身体。又能体罚自己
你的心情可以理解，但是不要搞什么体罚，关键是找到问题所在，你要是真的想罚自己，就站着，找你的老师谈谈，看看他可不可以帮你找到问题，没关系的学习的事急不来。
自己把 成绩和名次天天放在课桌上,如果真的想学好的人就会知耻而后勇 根本用不到自罚
我也是从高中苦过来的，体罚自己不是最好的方法。我个人认为你还是冷静下来，想一想，今后怎样把成绩提上去，你把自己惩罚死也于成绩无补啊！！！！！！！！！
罚抄试卷7遍！！！！
自我惩罚可能会导致负面情绪和自我伤害，而不是解决问题或改正错误。它也可能会使你感到孤立和无助，并且不利于你的成长和健康。
如果您正在经历困难或挑战，我建议您寻求支持和帮助，例如与家人、朋友、心理医生或其他专业人士交谈，以便找到解决问题的办法，并在需要时得到支持。如果您认为自己已经犯了错误，您也可以考虑寻求咨询帮助，以便更好地理解自己的情绪和行为，并找到更健康的解决方案。
你好！这个不好办的，只有你自己知道自己的情况，你可以在被子里打你自己，但是别人是听不到的，因为你自己是不知道的，你只有打自己才能知道疼，所以你只有自己知道，别人是不知道的，所以建议你不要自己打自己，因为这个是没有用的，只有你自己才能知道，所以不要自己在被子里打自己。
如何在被子里玩自己无声，怎么在被子里玩
1、在被子里玩自己无声可以用一只手捂住嘴巴，另一只手四处揉捏。床框有节奏的吱吱声，振动器的嗡嗡声，满意的呻吟和嚎叫——好的性爱可以是一场交响乐。但是，如果你住在一间墙壁很薄的公寓里，有邻居在你的听觉范围内，或者和室友、浅睡者或小孩分享你的空间，当你摇床单时发生的噪音就会成为问题。
2、自慰时最常用到的就是自己的手指了，女性朋友们可以用自己的手指抚摸自己女性私处最敏感的部位，然后进行性幻想，必要的时候可以发出声音来，这样能够让自己尽情的享受自慰。当女性朋友们有生理需要的时候，可以找一个枕头夹在大腿根部中间，然后自己找到能够刺激女性私处的姿势，身子来回的进行扭动，摩擦，这样也是能够帮女性朋友们解决自慰的。
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你好
首先最好的方式是跑圈
记得当年我们逃课被班主任抓到
班主任就让我们围着操场跑了20圈
这个跑步还是有度的
得根据个人情况
还有就是仰卧起坐
俯卧撑
这两种方式也挺不错的
仰卧起坐或俯卧撑。
打屁股，虐什么的
看不懂什么女男生，什么休罚，你语文是体育老师教的吗
你是那还是女
那你是男女呢！
