给血压偏高的人三种饮食建议，长期坚持的话，血压或不敢“调皮”
1.注意低钠饮食
高血压患者一定要控制钠盐的摄入量，每天钠盐的摄入不得超过五克，也就是一小勺。当然这五克当中是一天的钠盐摄入，其中还包括酱油中一克，若喜欢吃腐乳、腌制品这样的食物，也要适当减少钠盐的摄入量。长期坚持的话，血压或不敢“调皮”
2.补充维生素
高血压患者应多食维生素类食物，尤其是维生素C和维生素E，或对人体有积极的促进作用。可以吃些新鲜的水果，如猕猴桃、大枣等都含有丰富的维生素C，而坚果中则含有大量维生素E，如和核桃、榛子等等。长期坚持食用的话，血压或不敢“调皮”
3.补充钾元素
钾元素是抗衡高血压的重要武器，对于因为钠元素浓度太高造成的血压升高以及血管损伤问题有很大的调理效果。日常生活中钾元素含量比较多的食物包括豆类、核桃、土豆以及鱼类、禽类等食物，长期保持这种饮食的话，血压或不敢“调皮”
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