虽说很多妈妈们都深谙情绪管理的重要性，并努力做到不吼骂孩子，希望修炼成为无脾气的神仙妈妈。但是，我们毕竟还是凡人啊，被孩子气得火冒三丈，总有憋不住，对孩子发脾气的时候。
比如给孩子收拾玩具，刚收完床上的，他抱起一箱子玩具，「呼啦」一下全倒地上了。好不容易把地上的收拾完了，他又跑床上，把你刚整理好的玩具铺满整个床......
又比如，希望保护孩子的眼睛，不让孩子靠电视机那么近，他不仅不听，还越靠越近，越说越不听......
一个没忍住，就是一通吼，但是吼完后，看着诿屈巴巴、眼泪汪汪的小朋友，又后悔不已......
于是妈妈们便陷入了「不能吼」-「忍不住吼了」-「好自责」-「不能吼」-「忍不住又吼了」的无限循环之中。
今天我们一起来聊聊，吼孩子后悔不已的妈妈如何「自救」和「灾后重建」。
为什么我总是忍不住吼孩子！
许多父母之所以会忍不住发脾气，是因为把孩子的叛逆和不良行为，当作是对自己教育不当的反映。
家长越认为孩子的叛逆行为和负面情绪是难以接受的、令人失望的，就越会感到沮丧和不安。这种情绪在妈妈的身上则更加明显。
著名的关系心理学家 John Gottman 把这种模式称作「情绪泛滥」(Emotional Flooding)。情绪泛滥可能会导致关系下降，为酝酿的强烈情绪添了把热油，会让人难以进行理智的思考，阻碍了家长解决问题的能力，导致情绪的爆发(如对孩子吼叫)。
所以当情绪上来后，什么快乐育儿法，什么不吼不叫温柔育儿，确实都会统统都会抛在脑后，也容易对孩子吼。
但是，妈妈们一定要知道生气是人情绪中的合理部分，每个人都有生气的时刻。如果忍不住而爆发了情绪，真的不用过于责备自己。
因为，You are not alone.
如果以上的心理安慰还未能消除妈妈们对「吼叫」的内疚之情，那下面我们再来看看吼叫对孩子会产生什么影响。
偶尔科学吼娃也是育儿好方法
首先声明，吼叫的确不是一个最佳的沟通和教育方式，但确实常常有用。
育儿畅销书《如何说孩子才会听》的作者，美国育儿专家 Adele Faber 表示，适当地提高声量并不总是坏的。当家长严肃认真地适当提高音量去描述问题，可以让孩子把注意力放在发生的问题上面。比如：
我刚刚才拖了厨房的地板，现在又沾上脏脏的脚印了！
但是，当大声吼叫变成人身攻击、贬低、责备的时候，这将会影响孩子的情绪和心理健康。比如：为什么你永远都记不住？你总是做不好！
另外，2016 年发表在 Journal of Family Psychology 的研究也得出了科学「吼」孩子也有正面意义。
研究对 284 位妈妈和孩子的数据进行了分析。结果显示，如果妈妈因为孩子行为不当，而对孩子表现出负面情绪时，对孩子影响不大，并且能够帮助孩子意识到行为的问题。
但如果是对孩子本身表达出厌恶，或把孩子当出气筒而吼叫孩子时，这将影响孩子的情绪管理和社交能力。
所以，不是每一次的吼都会给孩子带来负面的影响。吼叫的关键在于「因什么而吼」和「如何吼」。
其实，换个角度来说，如果孩子每次作妖时，家长都做「好好先生 / 女士」，从不动怒，那么孩子有可能无法意识到，自己犯错的严重性，无法主动更正并承担错误。
也就是说，危机也是契机。家长可以利用这个契机，教育孩子为自己行为负责——让孩子思考如何解决「墙脏了」该怎么办。或者让他们把墙清理干净，对自己的行为负责。
我的吼叫会让孩子怕我吗？
每次吼完孩子最让妈妈内疚、自责的，估计就是孩子愣在原地，不知所措、眼泪汪汪。妈妈们免不了要想：我又没忍住！会不会给孩子留下什么心理阴影啊？
大家放心，一般并不会。
在心理学上，当家长情绪过于激动地吼叫，对孩子造成威胁的时候，孩子会进入一个 F3「Fight-Flight-Freeze」（对抗 - 逃跑 - 僵硬） 的状态。
这是人类多年生存下来的自然反应。就如同我们看到具有威胁性的事物时，大脑会自动评估威胁的场景，并做出对应的「对抗」、「逃跑」或者「僵硬」的反应。
当家长对孩子大声吼叫的时候，如果孩子感到害怕和受到威胁，他们的大脑将会亮起红灯，提示他们赶紧做出适当的反应。胆量大的孩子可能会和家长对抗 (fight) ——吵架；害怕冲突的孩子可能会逃避 (flight) ——跑开；不知道如何反应的孩子，则会在原地僵硬 (freeze) ——不知所措。
如果大脑长期处于 F3 的状态，人容易产生焦虑、紧张的情绪。所以，长期、持续地吼孩子，的确对娃的成长无益。
但根据美国临床心理学家 Jongsma 对「童年创伤」作出的定义，「童年创伤」是指长期遭受精神或者生理上的虐待或者忽视。家庭生活混乱、经常搬迁，或者发生过重大的创伤事件，致使儿童出现适应不良的表现，比如精神恍惚、人格解体、多重人格等。
所以，偶然发生的「吼叫」事件，若不是极其严重，并不会给孩子造成创伤，并且大多数情况下的吼叫可以事后补救。
吼后如何「灾后重建」？这三个步骤不能少吼后如何「灾后重建」？这三个步骤不能少
