1、两腿微微打来，脚尖朝前直立，吸气；
2、呼气，上身前屈，手掌向上插在脚的下面（如果手掌不能插在脚的下面，也可以用双手握住脚踝的后方），脸朝前，臀部朝上突出，后背挺直，呼吸5次；
3、吸气，稍微的舒展上身，呼气，屈肘，身体再向下弯曲，尽量的将脸部探到两腿中间，呼吸5次。
需要特别说明的是，在练习动作2的时候，一定不要屈膝，要将头部抬起，从腹部到喉咙深处都能感觉到拉伸的感觉。
看来上面的图，大家是不是同我一样被美女的柔软腰肢惊呆了？当然除此之外，还有数不尽的惊艳。美女们如果想要跟图上美女一样，也可以坚持练习瑜伽哦！相信我，你一定也可以的！
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢
