对付糊口在都会里的人，从跑步的场合来讲，今朝大大都人根本上便是在两个处所跑步，一个是健身房的跑步机上，另外一个便是户外的马路上。从活动的结果下去说，二者不同其实不大，但实际的跑步感觉是，在马路上跑感受更累一些。对付老手减肥，我仍是比力保举在健身房的跑步机上跑，缘由是：
1-打好体能底子
历来不活动的人，仍是最佳仍是从跑步机上起头操练。刚起头体能欠好，必要有一段时间作为过渡，渐渐进步体能。如今健身房的跑步机上，一般都有手柄握测心率功效（有些可以与可钦戴的无线心率仪经由过程蓝牙毗连），你可以边跑边测本身的心率，跟着体能的改进，渐渐晋升体能。待体能渐渐改进后，可以室阁房外跑交错放置，好比一周跑三次的话，有两次是跑步机跑，一次户外跑，丰硕你的跑步体验。
2-庇护膝枢纽关头和平安
跑步机的跑带是颠末经心计划的装配，具备得当的弹性，所以对付跑步者的膝踝等枢纽关头的打击要比户外硬地上小很多，主观上对付膝踝枢纽关头有精良的庇护感化。特别是体重超重或瘦削的人士，刚起头做快走或小跑操练时，在跑步机长进行是比力符合的。并且在健身房内活动，如果你在跑步时感受不适，彻底可以向在场的锻练就教，防止受伤。
小贴士：只需不是特别瘦削的人士，一周放置三次的跑步机上的快走或跑步，其实不会对膝踝等枢纽关头造成晦气影响。别的，对付跑步是否会造成对膝枢纽关头的毁伤，各类研究结果其实不同等。发起超重或瘦削者从低强度、短期的快走或跑步起头，也不要每天跑，有不顺应当即遏制并就诊查抄。
别的，大都人户外跑时，并无前提到校园、公园、操场等比力特地的活动场合练习的前提，多数仍是直接在马路上跑。一是氛围品质，二是交通平安，二者对付跑步者，都具备必定的平安隐患。所以，仍是比力保举在室内跑步机上跑步。
3-练习方法多
如今的跑步机功效也不少，好比爬坡设置、速率改变，就这两个功效，咱们便可以为本身计划出分歧强度的练习计划，好比变速跑、爬坡跑。而要在都会的马路上完成不受滋扰的爬坡、变速跑，仍是不太容易的，究竟结果那是大众场合，毂击肩摩，主观前提所限较多。所以，想变更分歧跑步计划的朋友，可以先在跑步面上做测验考试。
趁便说一下是否可以买台跑步机放在家里跑？固然可以，但猛烈不发起。由于，我看到太多的朋友，买了昂贵的跑步机放在家里积灰。彻底不必如许做，又花钱，又占处所。不如去健身房的跑步机上，听听音乐，和浩繁健身的小火伴一块儿享用活动的快乐！
