八、热身活动八个步调第八步、拉伸肩部肌肉
用一只手向外和向后侧抓住对面手臂的肘部，拉向被抓的手臂对侧，然后连结这个姿势十秒钟重复做三次再拉伸别的一边的肌肉，固然，你可让本身的双手手指交织放在头顶，让掌心向上，双臂向上和向后伸展，连结动作十五秒钟。
扩大内容：
活动热身是任何活动训练的紧张构成部门，热身的紧张性在于可以防止活动毁伤的产生。削减毁伤的风险系数。一个有效的热身包括不少紧张的元素，这些构成的元素配合作用才使得活动的毁伤风险降到最低。
热身是身体勾当之进步行的活动，有不少的好处，热身的首要作用是让身心做好筹备担当费力的训练。帮忙身体增加身体的焦点温度，肌肉温度，肌肉温度的增加可使肌肉更松弛，更灵活。
38岁的李女士近来腿部皮肤腐败，不停发着烧，家人想把她赶快送去病院查抄治疗，却因为她300多斤的体重犯了难。李女士因为身体太胖，走不了几步路就要累得瘫倒，而一般的私家车座位过小，她底子就座不进去，无奈之下家人拨打了120告急。昨天中午12时左右，120救护车赶到辽阳西路四周小区，但因为李女士身体太沉，普通的担架底子就承当不了，急救人员让她躺在担架车上，4名急救人员与3名家眷协力将她抬上救护车。
身体太沉38岁女就诊难
“我们家住在12楼，我女儿体重大要300多斤，必要去病院治疗，你们能不能抬动。”昨天中午12时左右，市珉王老师联系120指挥中心称，急救大夫扣问得悉，这名女患者姓李，本年已经38岁了，但因为小时候受过脑外伤，影响到了脑部发育，目前她的智商还相当于4岁女孩，但体重已经300多斤了。因为身体过重，她本身也经受不了，走不了几步路就累得要瘫倒。近来女儿腿部皮肤传染腐败，致使她不停发热，家里人想赶快把她送去病院，但此前搬场的时候，他们已经试验过了，换了四五辆车女儿都坐不进去，只好求120急救人员帮手。
7人联手将她抬上救护车
急救人员报告记者，救护车原本是为危重病号提供急救的，但李女士的环境确实很特殊，他们特事特办派救护车和急救人员前去帮手。救护车赶到辽阳西路事发小区时，60多岁的父母和一名男性家人已经扶持着李女士乘坐电梯来到楼下，她已经尽了最大高兴，累得瘫坐在地上。120急救人员称，他们的普通担架称重在250斤左右，李女士勉强坐上去极可能会把担架坐断，他们只能用承重较大的担架车，但李女士又没有体力爬到担架车上，120急救人员只能将担架车放倒，让李女士先爬上去，然后4名急救人员与3名家眷协力才将担架车抬起，将李女士平安送到救护车上。
