有助于长高的活动：1.跳绳.跳绳可以促进腿部肌肉和长骨的发育发展。2.仰卧起坐.它有助于背部和腰部的伸拉，对长高有很大的作用。3.悬垂.也便是我们所说的引体向上，可以有助于肩部和脊椎骨的生长发育。别的，经常做一些背部伸展以及拱腰的动作，也有利于身体的长高。身高是当代人审美的一个紧张尺度，体型袖长的人更受青睐。要想让身体长得更高一些，平时可以多做一些活动。抓住临睡前这个时间段，也可以起到促成作用。睡前做一些活动，好比伸伸腰、拉拉背等，都是简略有效的活动，下面一起来学学吧。
1、伸懒腰睡前伸伸腰，很是简略，不外倒是一种很不错的长高的活动。每天晚上躺在床上，让身体充实放松下来，然后伸懒腰让四肢获得拉伸，不但能减缓身体疲劳，进步就寝质量，同时还可以促成身体发育。
二、引体向上男生对引体向上其实不陌生，可以每天在临睡前作十几回，而女性如果身体本质也比力好的话，同样也可以做几个。虽然很是累，可是久远而言对身体的益处仍是很大的。在做引体向上的时候，要注意身体上拉时吸气，下垂时呼气，整个身体不要呈现摆荡的环境。做完之后可稍微走动一下，放松放松肌肉。
3、拉腰背拉腰背也是一个比力得当睡前做的活动，将两腿向前伸，双脚并立，上半身尽可能弯，注意量臂前伸，最好是将两只脚触碰到。这个动作刚起头的时候有点难，不外跟着拉伸的熬炼，动作幅度可渐渐增大。而在站立的状态下，弯下腰，注意双臂向下，双手去伸到脚尖的处所，膝盖不能弯曲，每天都做做，可以拉开骨骼间隙和骨间构造，促成骨骼更好地生长，实现长高的结果。注意刚起头做的时候不能过猛了，把稳将腿部的肌肉拉伤了。
4、弓步拉伸弓步拉伸熬炼的是背部和腹部、腿部的肌肉，能让身体获得更好的舒展膝盖弯曲，做弓步状拉伸，最好是呈90度的样子，身体连结直立状态，结果会更好。两条腿左右都去做做，也很是得当睡前做。小贴士：睡前的动作最好不要太过于激烈了，因为如果大脑处于高兴的状态，很容易影响就寝，还大概会对肌肉或是骨骼发生不良的影响，所以尽可能轻柔、舒缓一些。
