7.俯身划船（男）
一个人仰躺，另一个人握住其前臂，膝盖弯曲，稍微向前倾斜，在发力时，注意保持脊背挺直。
8.俯身划船（女）
一个人仰卧，注意收紧核心，另一个人面部朝外，抓住对方脚踝，采取俯身划船姿势，将对方双腿抬离地面。
9.夹腿卷腹
双手向后支撑，保持坐姿，抬起并伸直双腿，开始画正方形，过程中注意收紧核心，尽量不要拱起背部。
10.登山步与仰卧起坐组合
这个动作结合了HIIT有氧运动和核心训练，燃脂效果极好，建议尝试4个登山步为1组，可以互换训练位置。
大基数的小伙伴可以尽量减少跳跃动作，量力而行哦！
所以，两个人尺寸不匹配的环境是比力少的，一般环境下，进不去就要斟酌一下你是否做好了充实的前Xì。
在这里提一句，我并无说一些弟弟过长的人进去会舒服，究竟结果鞋子仍是合脚的才会更舒服。
