下面会夹是怎么练的？
对付部门人来讲，「夹」在啪啪啪中是比力陌生的一个知识点，这种「夹」被称为骨盆活动
骨盆活动熬炼的不是骨盆的骨骼，而是包在骨骼表面的肌肉
这是组成骨盆的有弹性和紧缩性的肌肉，是女人身上最紧张的肌肉之一！
凯格尔活动（KegelExercise）的学名是‘骨盆底肌肉活动’，由凯格尔医师在西元1948年发明的活动。本来这个活动目的是为了要办理妇女产后尿失禁的问题，而不是特别为了收缩阴道而计划。
这个活动是藉由主动式的紧缩肛门、阴道、和尿道周围的肌肉，进而强化整体骨盆底肌肉的强度与张力，能有效晋升阴道紧缩的力量--- 就可以简略缩紧本身的阴道肌肉！
01、根本练习：
躺在床上，腿张开，然后紧缩骨盆底肌肉，此动作就像平常上茅厕半途小便时，突然夹住肌肉忍住的动作。紧缩约10秒，再放松10秒，如此重复10~15次，每天1~2次！站着、坐着的时候均可以做。
0 二、进阶版：
如果你有一些经验，你可以试着把一只手指头放到阴道里面，紧缩看看尿道四周的肌肉，透过手指头感觉到阴道收紧的压力，并多练习缩紧的张力。
03、互动版：
互动型凯格尔活动，男生可将其私密处放入女生的阴道内，而女生利用凯格尔活动紧缩阴道，让男性感觉分歧的紧缩刺激感（也便是有些人会说的‘夹’~~），不但能够练习，也能增加双方情趣。
04、东西版：
表面像迷你哑铃，一边放进阴道，一边暴露在外。当你有精确使用凯格尔活动紧缩时，哑铃就会往上翘，便可以知道有训练到对的肌肉！不少海内外研究都指出使用帮助道具，能够更有效晋升阴道肌肉紧实结果。
只要依照以上练习法子，延续约6－8周，就会明显的改进紧度！固然也会彰显在双方性糊口满意度的晋升。因为不单阴道肌肉会有收缩的结果，阴道的敏感度也会增加喔！
每个女生城市「夹」吗？
