下面会夹是怎么练的？
对于部分人来说，「夹」在啪啪啪中是比较陌生的一个知识点，这种「夹」被称为骨盆运动
骨盆运动锻炼的不是骨盆的骨骼，而是包在骨骼外面的肌肉
这是构成骨盆的有弹性和收缩性的肌肉，是女人身上最重要的肌肉之一！
凯格尔运动（Kegel Exercise）的学名是‘骨盆底肌肉运动’，由凯格尔医师在西元 1948 年发明的运动。原本这个运动目的是为了要解决妇女产后尿失禁的问题，而不是特别为了紧缩阴道而设计。
这个运动是藉由主动式的收缩肛门、阴道、和尿道周围的肌肉，进而强化整体骨盆底肌肉的强度与张力，能有效提升阴道收缩的力量---就能够简单缩紧自己的阴道肌肉！
01、基本练习：
躺在床上，腿张开，然后收缩骨盆底肌肉，此动作就像平常上厕所中途小便时，忽然夹住肌肉忍住的动作。收缩约 10 秒，再放松 10 秒，如此重复 10 ~ 15 次，每天 1~2 次！站着、坐着的时候都可以做。
02、进阶版：
如果你有一些经验，你可以试着把一只手指头放到阴道里面，收缩看看尿道附近的肌肉，透过手指头感受到阴道收紧的压力，并多练习缩紧的张力。
03、互动版：
互动型凯格尔运动，男生可将其私密处放入女生的阴道内，而女生利用凯格尔运动收缩阴道，让男性感受不同的收缩刺激感（也就是有些人会说的‘夹’~~），不仅能够练习，也能增加双方情趣。
04、工具版：
外观像迷你哑铃，一边放进阴道，一边露出在外。当你有正确使用凯格尔运动收缩时，哑铃就会往上翘，就可以知道有训练到对的肌肉！很多国内外研究都指出使用辅助道具，能够更有效提升阴道肌肉紧实效果。
只要按照以上练习方法，持续约 6 － 8 周，就会明显的改善紧度！当然也会彰显在双方性生活满意度的提升。因为不但阴道肌肉会有紧缩的效果，阴道的敏感度也会增加喔！
每个女生都会「夹」吗？
其实是每个女生都会的，只不过有的会有很明显的收缩夹紧的感觉，有的就不会那么明显。
这和我们常说的PC肌有关，PC肌又叫耻骨尾骨肌，准确的说是肌肉群。
从身体前方的耻骨开始，到身体后方的尾骨。
锻炼PC肌,可以改善女生下面松弛情况，也能提升夹紧度哦。
女朋友很会夹是什么体验？
夹紧后会感觉到丁丁头会在里面动，一般男生当然喜欢这种感觉，会控制不住的用力活塞。
有些女性，Y部肌肉较发达会收紧夹住，增加快感，增加与丁丁摩擦力哦。
想要培养自己成为喷泉般的体质，可以尝试以下方法：
1、锻炼骨盆底肌肉，通过进行提肛运动，收缩肛门，交替进行站立和蹲下动作，可以增强会私处肌肉的收缩能力，进而提升女人的性质量。
2、延长性生活的前戏时间有助于女性喷泉。在前戏中，可以着重爱抚女人的性感带，如阴、乳。
3、提高荷尔蒙水平：女人荷尔蒙水平的高低对能否喷泉有直接的影响，荷尔蒙水平低性功能也会下降，可以通过吃一些这方面的补品、保健品都能起到改善作用
