相信很多男同志朋友都有过在性爱中被插入的一方（即俗称的“受”、“0”）的经历，有些朋友可能会在做0时有不舒服和出现疼痛。
那么，做0为什么会有不舒服和疼痛的感觉呢？因为大家没有足够的扩肛。
理论上讲，肛交是不疼的。之所以出现疼痛、不舒服、有便意等感觉，很可能是因为：
1.没有充分的扩肛
2.润滑不够充分
3.心理上的其他原因。如：紧张、没有足够的性唤起（性兴奋）、排斥肛交行为等。
解决方法：
1.首先，性伙伴双方都要对彼此有爱慕之情。
2.性行为前可以进行灌肠、坐浴等准备工作（使用温水）。条件允许的情况下，可以用灌肠器灌肠；或者将淋浴头的花洒拧下用皮管借助水压灌肠（注：频繁灌肠不利于身体健康）。
3.涂抹足量的水溶性润滑剂。（可以多涂一点）
4.事先用食指和中指扩肛。注意：最好自己为自己扩肛。
步骤：
（1）将一根手指插入肛门，活动手指。然后将两根手指插入肛门（这个时候可能会有痛感，肛门括约肌被打开时会有一点痛感是正常现象）
（2）接着，两根手指可以不用拔出，同时用力提肛（提肛与憋住大便不使其排出类似），然后用两根手指的前指节向两边张开肛周（注意：不是直肠内部），继续用力提肛，直到没有痛感（肛门括约肌被打开的痛感几秒到几十秒不等）。
5.阴茎插入肛门前，身体和心理上要进行足够的放松，不要紧张。
6.如果用手指扩肛后，阴茎插入时还会疼痛，就先把阴茎退出用力提肛，等到没有痛感时再进入；如果阴茎完全进入后，痛感不是很强烈，可以不用退出，待阴茎在肛门内适应一段时间没有痛感时，再进行抽插。
（文/编辑整理 双木）
（图/From www.fanpop.com）
