原标题：怎样才算是进入冥想状态？
很多刚刚入门冥想的小伙伴总是问到：怎样才算是进入冥想状态？
其实在我看来，每个人进入冥想的状态都不太一样，觉察到的情景不会一致，不过冥想也有它共性的一面，比如说：只要曾经专注地仰望过一次星空，你就体验过冥想了。
练习冥想的一个基本要求叫做“不刻意”。因此，不要强迫自己“进入状态”。假如你在冥想时总是心情很烦，那就仔细地去体会自己这种“烦”的感觉，这也是一种冥想。
根据大家提出一些疑问，我进行了汇总并尝试解答，也欢迎在评论区分享你的见解。
问：在冥想过程中，无法进入到老师引导的想象的情景中，是怎么回事？
答：可以先试着放松下来，随着练习次数的增多，想象的情景会逐渐清晰。即使始终无法进入想象的场景，也没关系，选择适合自己练习的音频就好。
问：请问怎样才算是进入冥想状态，什么时候冥想比较好，心思混乱能冥想么？
答：所谓的“冥想状态”因人而异。很多人在练习冥想时，会感受到到内心平静而温和。心思混乱时，可以在冥想星球中尝试练习【训练专注】。
冥想星球应用上的【训练专注】练习
问：开始跟着音频进行冥想练习几天了，每天一到两次，但一直没出现过同学们说的那种特别的感觉，是我的感觉特别的迟钝吗？还是方法上有问题？
答：每个人都有自己的感觉，你也有自己的感觉，不是特别的也没关系。在冥想中，我们也会建议接纳自己的感觉，无论是好的、坏的还是没有感觉。冥想本来就不是一件特别的事情，它其实就如同你走路、吃饭、工作、锻炼一样平常，在这个过程中，我们不是去追求一种特别的感觉，而是试着带着觉察充分地活在当下，带着善意对待自己和他人。
问：今天早上是我的第二次练习，相比较昨天今天很乱，很难进入状态，并不像昨天晚上那样能跟随着老师的节奏，我这种状态正常吗？这种状态会持续吗？多久？
回答：每次练习冥想时的状态可能都会不一样，这是很正常的。乱，也是一种状态，看到这种状态并且允许这种状态的存在，就是在冥想，而不是非要说一定要进入某种你认为非常舒适的状态。这种状态可能会持续，也可能不会持续，但是随着练习次数的增多，会慢慢减少。
问：为什么最近这段时间的练习，总是静不下来，进入不了引导的状态，练习完后没有什么感觉，刚开始练习的时候不是这样，感觉身体不容易放松，容易紧绷
答：这个问题之前助教也回答过，每次冥想练习带来的感觉可能都是不同的，但是都是当下这个时刻你真实的感觉，允许这些感觉存在，本身就是一种冥想练习，而放松则是冥想之后的结果。建议不去抱着进入某种状态的期待去进行每次冥想，当你冥想的时候，你就是在冥想，即使没有什么感觉也没有关系，因为没有感觉也是一种感觉。只需每天坚持练习就好，时间长了，你会发现，它对于你的改变并不在于暂时，而是融入到你生活中的方方面面。
也可尝试【培养耐心】的冥想
问：我最近发现我在冥想的时候很难进入状态，但我最开始练习冥想的时候是很容易进入状态的，这是什么原因呢，是我遇到冥想的瓶颈期了吗
答：其实，所谓的“状态”因人而异，有时，你的注意力或许可以很集中，有时或许不够集中，这些过程是起起伏伏的，很难说一次冥想是成功还是失败，很难说这个阶段是“瓶颈期”。
另外，你也可以在结束练习后，尝试着觉察这背后的原因，问问自己，我的内心在练习时是什么感觉呢，这些感觉可能来源于什么地方呢。练习冥想所带来的内在改变并不像其他外在活动那样明显，只要坚持练习，你会感受到这些改变。
问：冥想时老是心情很烦进入不了状态怎么办？
答：练习冥想的一个基本要求叫做“不刻意”。因此，不要强迫自己“进入状态”。假如你在冥想时总是心情很烦，那就仔细地去体会自己这种“烦”的感觉，这也是一种冥想。
问：进行冥想时，感觉右脑胀胀的，听引导语时，有种隔离感不真实而进入不了情形，如果越强迫听心情越烦燥，烦燥来自头脑，然后就会冒虚汗，我越想专注越专注不了而更焦虑，所以每回都是放任自己，好像不知在说什么然后就睡着了，如结束时醒了，心情就不好了，怎么办？
答：不需要达到一种专注或者特别的状态，以一种自然、不刻意的态度去听音频就好。如果容易睡着，可以睁开眼睛练习、选择相对清醒的时候坐着练习。一开始，也可以从短时长的练习开始。
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