有很多人问：我都已经二三十岁了，还可以学舞蹈拉筋劈叉吗？... 有人觉得下叉很痛，不敢尝试，其实下去了之后你才会发现这只是第一步，基础中的基础。
作为一位23岁零基础开始学习舞蹈的小姐姐告诉你，劈叉不论年龄。接下来我分享一些下叉心得。
我是右腿先下去的竖叉，因为那时候腿特别硬，而且那段时间我左腿的膝盖的筋经常被拉伤，所以就特别害怕压左腿。竖叉还好，每天压一压前腿和后胯根部就比较容易下去，对我来说比较难过痛苦的就是压后胯，老师基本上都是整个腿踩上去，在前腿打直的情况下，特别痛！！！每次数的那十秒我感觉度日如年啊。热身热开了还好，如果没有热开，就等于是硬生生的踩开，当时整个人都是绝望的，关键是压完之后还要踢腿，老师说一定要踢腿，趁热打铁，才能快速下去。。。所以小姐妹们，压完腿之后一定一定要踢腿，前后左右，尤其是想速成的。
这是老师给我压腿的图片
这是压完之后我自己下的。太痛苦了。竖叉有点点翻胯 （哭 ）主要是因为太急了 基本功没有做到位。所以压腿这种事情还是要循序渐进。慢慢来。
应该对于大部分人来说竖叉好下一些。横叉的话就比较痛苦了。横叉最主要的就是青蛙趴还有打垮 我觉得是比较有效果的。我都一般不会让老师去压我因为真的很疼 见下图 我们老师给我们踩胯。
痛苦的表情 绝望的小jiojio
每节课都会留一张照片留念 虽然还没有完全下去！叮咚看这里
痛苦的表情就不放出来了，加油吧。正在往舞蹈方向努力的你 一起加油奥利给。从基础练习，结果不会辜负任何一个努力的人！
