2.生理调节-适当安排体育运动：
高考前夕，家长们可以在饭后安排一些体育运动，让孩子通过锻炼来强身健体，同时发泄坏情绪。
如果孩子在考前出现焦虑情绪，那么家长不要继续增压，也不要总是和孩子讲道理，每天可以抽出1~2个小时，陪伴孩子外出散步、慢跑、打球等等，在相对轻松愉快的运动环境中，孩子可以暂时摆脱压力，放松自己的身心。而从生理学角度而言，适当的运动可以让大脑皮层更加活跃，也会增加神经系统的反应程度。
所以，考前运动不仅可以让孩子的身体健康，培养抗挫能力，也能够帮助孩子纾解焦虑情绪。
3.心理减压-教给孩子自我暗示：
很多孩子在考前会出现紧张焦虑的情绪，和内心的自我暗示是有很大关系的，比如下意识的暗示自己如果考试失败，会面临什么样的结果，如果还有知识点没掌握，万一考到了该怎么办...
这些自我暗示会让焦虑情绪越来越重，所以在高考前夕，家长应该多给孩子一些积极的自我暗示。比起苦口婆心的唠叨，家长可以在考前多和孩子说“你能行”，“你很棒”，“我相信你通过努力可以实现自己的目标”等等积极正向的话语，这些话会给孩子带来巨大的力量，让孩子有勇气去克服焦虑情绪，去更好的助力高考。
考前我们总是和孩子说，乾坤未定，你我皆黑马。但若想要成为黑马，家长们也务必要在考前做好“伯乐”，帮助孩子打赢情绪焦虑的心理战，让孩子能够轻装上阵，用最好的状态去面对高考！
你有什么好办法帮助孩子缓解考前情绪焦虑呢？
