动作一：复合拉伸
踩住拉力器，身体保持好平衡感，双手拉住拉力器的把手进行拉伸，要注意臀部着地，人体像一张弓一样，充分发挥拉力器的韧性和高弹力，依靠上半身以及双腿的带动完成拉伸。每天4组每组20个。
动作二：坐姿手臂
顾名思义这个动作要坐着才能完成，可以选择办公室或者在家里的沙发上床头上完成这个动作，脚踩拉力器的脚踏，双手握住手柄，依靠手臂的带动完成拉伸，注意用到的是手臂的力量进行拉伸。
动作三：仰卧运动
平躺在瑜伽垫上，踩住拉力器的脚踏部位，利用手臂力量和拉力器弹性将自己拉起，然后进行仰卧起坐运动。坚持一段时间，轻松练出“A4腰”。
动作虽简单，只要你坚持去做，可是会得到惊人的减脂效果（如下图）。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。在升级换代之后，对以下几点做了升级：
1、弹力升级。4股弹力乳胶管，质量更佳
2、握感升级。泡沫手柄，快速吸收运动流汗
3、防滑升级。高密度NBR材质，条纹设计更安全
4、瑜伽垫升级。加宽加厚两面使用型，更加安全舒适
现在商家也希望更多的人能够通过普拉提运动得到改变，所以现在正在降价促销，只需要49.9元，就可以把这款拉力器和好身材寄到家了！
想拥有标准身材的，想瘦身的，想练出A4腰，马甲线的，拉力器统统满足
结语：单身辣妈，坚持健身十余载，好的身材就是“招牌”，同样我们只需要坚持练练上面的动作，就可以拥有和她一样好身材。好马配好鞍，好的健身器材能让你在减肥这条道路上少走许多弯路，接下来我们就一起在变美的道路上越走越远吧！
