「坐姿」使身体安宁，施力却不服均
坐姿是不需运用大脑对肌肉发出指令的姿势，在这一层意义上「坐姿」确实是一种较轻松的姿势。
那么，为什么坐着时能无意识地维持姿势呢？那是因为身体的重量承载在以椎间盘为首的身体构造上，整体很是安宁的缘故。安宁听起来仿佛很好，但就像先前叙述过的，真正的状况其实是延续重压该部门的身体构造。
因此对身体而言，比起站姿，坐姿反而是一种艰巨的姿势，「坐着」固然让大脑与肌肉放松了，但却加诸更多的工作在椎间盘、关节与内脏等部位上。
「坐姿」脊椎包袱是站姿的2倍！
人体机关不得当持久久坐，有数据资料可以佐证。以人体站立时的包袱为一○○，将各类姿势对椎间盘附加的包袱数据化后的结果。
仰躺：二五侧躺：七五直立：一○○站着上半身向前弯：一五○坐着：一四○坐着上半身向前弯：一八五看到这个数据大师大概会感触不测。原来究竟上，「坐姿」对椎间盘发生的包袱居然比「站姿」更大。与躺姿相比，坐姿对椎间盘有较大的包袱是可以理解的，但居然也比站姿包袱要大。也便是说，坐着不如站着来得轻松。
精确「坐姿」三步调！
步调1：坐着时，斗胆地把双脚打开
究竟上，只要将双腿张开就能办理大部门错误坐姿的问题。张腿的幅度不能过小，请想像本身是古代勇猛的武将，将双腿往左右大大张开。
步调2：挺胸、迟钝将腰部前推，感受腰部略微反折
不少人不知道，从小学到大的「抬头挺胸」其实是让腰部反折的错误姿势。而精确的丹田坐姿是介于「驼背」与「腰部反折」中间的姿势，所以请先挺胸、腰部前推，再起头调解坐姿。
步调3：腰今后慢慢回复姿势，感觉腹部起头用力时停住，连结姿势
慢慢一点一点地将腰部今后，进程中背部紧绷的肌肉会垂垂放松，会有一个瞬间可以感觉到腹部微微用力──这便是丹田坐姿！
错误「坐姿」致使：1.颈椎僵硬
