十八式分别是什么 十八式的各个名称

作者：时间：2023-11-17 10:30:17分类：情感

简介　　传统的太极拳养生功十八式，具有较高的健身养生功效。这套功法符合科学健身的规律，对人体的神经、循环、呼吸、消化、骨骼、关节、肌肉等系统都有积极的影响，能加快血液循环和新

 

 

身体慢慢下蹲，两脚相距与肩同宽。两脚慢慢蹬起来，两手往上抬。手臂环状收回。松肩，两手分别向外分开。身体慢慢下蹲，两手往下落。练18遍。

 

 

3.推波助浪

 

 

 

初式成左或右半马步，后脚蹬，两手向前推，转成弓步。前脚蹬，后坐半马步，转成两手收回在肋旁。左式、右式各练18遍。

 

 

4.左右云手

 

 

 

马步站立，左手抱圆。腰胯左转完了，右手抱圆。腰胯右转完了，左手抱圆。左式、右式各练18遍。

 

 

5.易筋甩手