嗨喽~最近朋友快疯了~
别担心，
只是想吃肉了。。。
肉肉肉！！
sorry~没忍住~
是肉自己跑出来的！
很多朋友都说：
“每天运动倒是可以坚持，
但真的没办法！！
抵挡！！！！
炸鸡！烤串！卤猪蹄！红烧肉。。。
的攻势啊！！！！
难道健身谠就要和这些美味的肉肉们~
永别了吗？”
健身期，可以吃肉吗？
健身期，不仅能吃肉，而且还必须吃肉！
蛋白质是肌肉的主要组成部分之一，
对于肌肉的生成、代谢和修复都有非常大的影响。
训练后补充蛋白质，
有助于撕裂肌肉和组织的修复以使肌肉增长，
同时还有助于肌肉酸痛等症状的减轻。
鸡蛋是不错的蛋白质来源哦~
特别是减脂期的你，
如果坚持高蛋白饮食，
不仅不会让你更胖，反而会让你瘦！
原因有两点：
①高蛋白饮食会增强饱腹感，
也就间接达到了控制摄入量的效果；
②蛋白质并不会在人体内储存，
所以不用担心会堆积起来变成肥肉。
健身期，该吃什么肉？
①鸡肉
健身大多数指的都是鸡胸肉了，
鸡胸肉是鸡肉中蛋白质含量较多的部位，
但脂肪含量却低到可以忽略不计，
而且更大的优点是方便烹饪，
也好保存可存放5-7天，
也相当经济实惠，是性价比最优选~
（西兰花×鸡胸肉，经典健身餐）
②牛肉
含有许多肌肉生长必备的氨基酸及微量元素，
是有助于蛋白质吸收，并促进肌肉生长，
最重要的是它还可提高胰岛素合成代谢的效率！
③鱼肉
鱼肉是非常健康均衡的肉类，
高蛋白低脂肪，
可以提高人体脂肪代谢，帮助控制体重。
鱼肉还含有其他人体无法自身合成的氨基酸，
