来自问题你知道哪些特别的训练？记忆训练：3-6个月，每天练习1-3小时，3个月后短期记忆能力会有非常大的改变，短时间内记住几十个人名或物品，短时间记住短文、诗歌。
关于记忆力训练，我这里根据自己的一些经验，总结、整理了7个有助于提升记忆力的方法，你可以参考看看。
1、视觉强化
视觉强化，就是让你眼睛看到，起到提示你记起某件事或某个知识的作用。
比如，你为了记住：某些复杂的单词或者某个要完成的计划表等等，你可以把这些单词写在比较显眼的地方，比如镜子、桌子、门等等这些地方（为了方便清理，最好还是写在纸上，然后贴上去）。每当你看到这个的时候，眼睛就会把这个信息传给你的大脑，不断提醒你。
这个方法非常简单，但非常有效。即便如此，每个人都是不同的，你可以尝试各种不同的方法，看哪种方法对你来说更加有效。
2、每次专注一项任务
这个貌似跟记忆力没什么关系，其实不然，记忆的基础之一就是注意力集中，注意力越集中，你单位时间里能完成、记住的东西越多。
大脑负荷太高不能专心学习，大脑在一定时间段内的专注力有限度，身体也有限度。如果注意力分散，想要重新集中起来是需要花很多时间的。所以在学习、工作的时候，尽量不干别的事，排除干扰。比如学习时不看电视或者听歌（特别是有歌词的歌曲）。
3、制作记忆卡片
杂乱、冗长的内容记起来总是费劲的，要想更轻松的记忆，把需要记忆的信息提炼、整合、分类是很有必要的。然后把整理好的信息写在卡片上，方便任何时候拿出来学习和强化记忆。
对于整理好的这些知识、信息，如果仅仅是做个知识卡，是很浪费的。最好的利用就是把他们做成一个个思维导图，这样的思维导图不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以让你思维清晰，更好的分析问题和解决问题。
不要觉得思维导图很复杂，对于知识点的思维导图，你可以简单的这样做：第一步：提炼整合知识点（尽量简短，最好是一些关键词）；第二步：对整合好的知识按某种区别分类；第三步：把分类好的知识按照包含关系或主次关系，用粗细不同的线条进行连接（中间的线条粗，外围的线条细）；第四步：把前面做好的一个个小的分类组成一个大的、系统的知识网络图、树状图......（根据自己的需要和喜好做就好）。这样的一个思维导图虽然不严谨，但也可以很好的帮助到你了。当然，我自己在公众号（速读记忆）里也分享了一些方法，可以参考。
4、建立联系，产生联想
任何一个知识点都不是孤立的，要学会把新知识和已学知识联系起来。这样虽然相对比较花时间一点，但它能够促进理解，让记忆更深刻。这些联系，可以是学科内知识点的联系、也可以是学科间知识点联系、或者跨学科知识的联系。
知识一旦有了联系，看到这个知识就可以想到另一个知识，记住了这个，也就基本记住了另一个。一般联想的规律有四种，即接近联想、类似联想、对比联想、因果联想。
5、回忆法
回忆可以算是一个增强记忆比较好的一个方法，之前也系统的讲过。任何东西、任何知识都可以成为你的回忆对象。比如课后回忆课上都讲了哪些知识点；一天结束了，回忆今天都学了什么知识、做了什么事；走过一条路，回忆这条路上都有哪些建筑物、店铺、岔路，等等。
举个例子：每天晚上，当你躺在床上准备入睡时，回忆这一天从头到尾所做的事情，尽可能回忆出细节：从你醒来起床的那一刻开始，直到刚才躺到床上为止。尝试把一切视觉化，包括脑海中的每一个细节，按顺序从始至终的每一件事情，就像看自己这一天的翻录视频一样。
像这样的回忆，刚开始你能记起的细节少的可怜。但是，如果你能坚持数周，你就会注意到记忆已大大改善，而且你逐渐能回忆出越来越多的东西，甚至是当天最微不足道的细节。比如你什么时候说过什么话，说话时有谁在场，收音机里放过什么音乐，见过了哪些广告牌，走回家或开车回家时见到了谁等等。
6、专业训练
这一类的训练比较多，比如我比较熟悉的：速读记忆、编码记忆、思维导图记忆。
速读记忆是一种快速阅读之后的重点记忆和理解记忆；
编码记忆是一种将编码信息与恰当的线索联系起来的个性化记忆；
思维导图记忆是一种将所需记忆内容整合成关键词句后的思维记忆。
补充：以上三种记忆，是我个人用下来比较好用的方法，但都需要系统的训练，具体比较多，就不一一详细讲述了，大家可以自己去了解，或者参考精英特速读记忆训练软件（注：可以免费试用，但正式训练就需要付费了），软件中对我上述的三种训练都有具体的讲解和一些训练。
7、重复
记忆的根本更多的是重复，而不是技巧（技巧只是辅助手段）。防止忘记新学内容的最佳办法就是趁早温习。根据遗忘曲线，遗忘的速度是先快后慢等。随着记忆巩固程度的提高，复习次数可以逐渐减少，间隔的时间可以逐渐加长。忌在学习之后很久才去复习，这样，所学知识会遗忘殆尽，就等于重新学习。遗忘的频率刚开始快、后面慢，时间越来越久，不断巩固短期记忆就变为了长期记忆，学习的成果可以巩固下来。在记的时候不要只是用眼看，还要多动手，好头脑不如烂笔头。
而且，孔子说温故而知新，复习不仅仅可以帮助你记忆，还可以让你有更深的领悟。
另外，注意良好睡眠，保持良好的精神状态和愉悦的心情，对提升大脑活力，保持注意力、记忆力也是有极大的帮助。
一直以来，记忆力被比喻成肌肉，只要越训练，记忆力就会越发达。这句话对吗?其实这句话既是对的，也是错的。
我们先来看下两个栗子。
栗子一：
传奇的记忆大师——多米尼克·奥布莱恩。他有多牛呢?1991年，奥布莱恩初出茅庐，凭借着自己独创的“多米尼克系统”，在当时的首届世界记忆锦标赛上扫尽强敌，成为当年的记忆冠军，并创下新的世界纪录：只用了2分29秒就记住了一副牌的顺序。34岁的他，记忆力就达到了登峰造极的境界。
不过，令人遗憾的是，这位世界级别的记忆大师认为自己的记忆力很差。他说，我的记性并不好，至今汽车钥匙找不到的事情时有发生，只不过我在强记扑克牌顺序方面努力锻炼罢了。
栗子二：
美国心理学之父威廉詹姆斯测试了他是否可以通过训练提高记忆力。
他做了这样的一个实验：在8天时间内，他背诵了维克多·雨果《讽刺》一诗的158行，每行平均约花50秒的时间。然后，他开始背诵弥尔顿的《失乐园》。
在38天的时间内，他每天花90分钟时间进行背诵，直到背诵完全诗(798行)。如果练习的理论是正确的，这个长时期的努力应该能够极大地加强他的记忆力。
他又回到《讽刺》一诗，并背诵了158行——发现每行背诵的时间比第一次多花7秒时间。练习并没有增强他的记忆力，反而减缓了，至少是暂时的。(他让几位助手重复这个实验，结果大致相同。)
这两个故事确实从某种程度上，颠覆了我们对记忆力的认知。不知道你得出了什么样的结论?
从奥布莱恩记忆故事我们可以看出来，他通过大量扑克牌强记训练，处理扑克牌这种记忆材料十分快速。但是倘若你给他一本书，记忆速度未必就如记忆扑克牌般神速。
从威廉詹姆斯的记忆力实验，可以假设他的记忆方法是一致的，只是用普通的背诵技巧记忆讽刺的诗歌。但是，假设他采用了一定的心理学记忆规律，运用规律进行一定时期的记忆训练，实验结果一定是不一样的。
据我对记忆力的多年研究以及实战经验，我得出的结论是：记忆力未必像肌肉一样越练越发达，但是如果一种记忆材料，你能够找到一种对付它的方法，你的记忆力就会产生质的飞跃!
所以，提高记忆力核心就是你对各种记忆力技巧的熟练程度，取决于你是否能够灵活运用它们处理信息。
如果你永远只是用一种千篇一律的记忆方法，生搬硬套去处理所有的记忆信息，这种记忆效果没有不失败的!所谓法无定法，但是必须形成自己的一套记忆体系。
《如何高效学习》这一本书相信很多人都阅读过，斯科特扬针对记忆信息的做了不同的处理，他将信息分为了：随意信息、过程信息、观点信息、具体信息、抽象信息这5种。他有一套自己的记忆体系。
比如针对随意信息，他采用了三种方法：联想法、挂钩法、压缩法进行处理。
针对过程信息，除了反复练习之外，他还采取了内在化、比喻法、图表法、模型纠错的方法。
...不一一枚举了!
当你进行记忆训练的时候，关键是看你要哪个方面的记忆力得到提高。
下面整理了一份记忆方法大纲，记忆兵器虽多，你需要挑选比较称手的几把兵器，练就你的一身记忆技艺。
(1) 形象记忆法
(2) 联想记忆法：视觉联想法、位置记忆法、谐音联想法、语义联想法。
(3) 系统记忆法
(4) 比较记忆法
(5) 尝试回忆记忆法
(6) 背诵记忆法
(7) 多感官结合记忆法
(8) 理解记忆法
(9) 图形记忆法
(10) 口诀、歌诀记忆法
(11) 首字母缩写记忆法
(12) 关键词记忆法
(13) 记忆宫殿
(14) 链条法
(15) 定桩法
注意：记忆训练并不像是肌肉一样越用越发达。想了很久，将记忆力比喻成篮球技巧更为妥当。一个篮球运动员，当他掌握了各种篮球技巧，比如运球变向、转身、变速、上篮、挑篮、舔篮、中投、三分、各种妙传技巧，那他在球场上可以处理各种情况，变得越难限制。
记忆力同样如此，你一旦对不一样的信息可以快速的处理，你会越来越无敌！
在记忆训练方面，最重要的是要遵守3项记忆训练原则：
① 一个阶段只练习一种记忆技能。比如联想记忆法，在某一阶段你只针对该技能进行训练，直到非常熟练为止，在这期间切忌一会儿练习联想记忆法，一会儿练习记忆宫殿、链条法，这样训练效率必然会降低。这样做的目的就是让记忆方法在我们脑袋瓜里不断强化，直至成为一种本能，而这期间拒绝其他方法的干扰。
② 制定每一天的记忆目标。倘若你是要提高对诗歌背诵能力，你可以设置目标，运用多感官记忆法，一天背诵5首诗。
③ 不断反馈和优化记忆方法。在记忆训练期间，你必然有一些自己的训练心得，记录下来，这些都是宝贵的经验。
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给大家介绍一个方法，叫做「复述记忆法」。
一个记东西的方法，这个方法可以用来对付考试，也可以用来对付演讲，也可以用来对付我们生活当中，几乎所有需要记忆的场合。
我本身在高中的时候是学文科的，大家知道学文科就是很多的记忆工作，那时候我可以完完整整的把历史书、晸治书、地理书，从高一到高三加起来十几本，都背下来。
我记得有一次去学校讲座的时候，有一个高一的小朋友站起来提问：「姐姐，学不好历史，我该怎么办？」
我说：「你能不能把历史书的目录，给我按照顺序说出来？」
他说不能，我说你连目录都复述不下来，怎么可能学好历史。
我当时在高中的时候，遇到了一个特别好的历史老师，历史老师就告诉我们班的同学：「历史书是一定要背下来的，你最好是把小字部分都背下来才好，因为你答题的时候需要历史书的记忆。」
老师当时只告诉我们要背，没告诉我们什么方法，可是我就记住这句话了，然后自己就开始琢磨应该怎么背。
等我把整本书背下来的时候，就发现我考试跟开挂了一样。我强调过多次那种感受，别人考试是闭卷考试，我考试是开卷考试，而且我做题的速度比开卷快很多。
因为开卷考试还要翻书，我是脑子里面有整本书，而且那些知识还是融会贯通的，这种感觉就是会让你爱上考试，你就觉得考试真的太好、太少了。
后来我把这个方法延续到了其他科目上，我就发现记忆确实是一切学科的基础，我们刚刚说学文科需要记东西，但其实学化学、学物理、学数学，题目做多了，到最后基本上就是一个记忆的工作，你看到那道题，就知道有五种解法，用到了三个公式，全部都在你的脑子里面。
所以我说，你只要是会记东西，考试就不会有问题。
我高中的时候，就等于用这个复述记忆法对付了一切考试，但那个时候，这个方法只是一个初级的模型。
后来我上大学以及考研，这个方法就被我逐步给完善了起来，我一直都跟大家说法硕挺好考，因为法硕还有司法考试，就是个记忆的活，你能把教材记到什么程度，就能考多少分。
我可以把整本书完整复述，然后你随便挑一个小标题，我可以把小标题下面的内容，告诉你是什么，有几点。
再后来到司法考试，我准备的时间特别短，因为那个时候在比赛演说家，演说家跟司法考试是同一年，演说家比完就是 7 月份，9 月份考试，可是比完拿了冠军，当时还有很多其他节目的邀约，每天都在接电话，然后我硬生生把司法考试考过了。
一方面，就是那个时候的复述记忆法已经非常成熟了，然后另一方面，就是我考研究生的时候，记东西过了一年多，居然一点都没忘。
所以这个方法有三个特点：第一个特点，记得很快；第二个特点；你会记得很牢固，很久都不会忘，即便忘了，你只要随便把那个书再翻一翻，所有的记忆都能回来；第三个特点，记不错，因为复述记忆法有个好处，不会让你把知识点记串；第四个特点，材料越长越好，越长你越不用害怕，反而越短有的时候，还比较难记忆。
以上就是复述记忆法的形成过程，我自己在学习过程当中，基本上没有使用任何其他记忆术，拍照技法、照相记忆法、记忆宫殿，联想法、故事法等等，都没有。
我也不建议大家在日常的生活和学习当中，去使用这些记忆方法，除非你要去参加什么脑力大赛、记圆周率大赛。
实际上我们一般要记忆的材料，本身就是有逻辑的，不管是历史、法律，还是经济，我所有学过的文科，都有自己的逻辑，所以它们是从现实出发的知识，是完全有自己的规律，我们完全可以理解。
表达也是很顺畅的，因为作为教材，不可能是乱七八糟的说，这些材料既然有自己的逻辑，不是一堆没有意义、没有逻辑的数字，或者其他什么东西，所以你就没有必要再去联想，再去加个故事，大多数记忆术都是教你在无序的材料上去添加逻辑，然后让你把它们都记下来，以显得你的记忆很厉害。
比如你要把背的东西，都放到宫殿里面，或者让你对材料展开想象，给它编一个故事，或者让你用谐音去记，这样就会把原来材料的逻辑给打破，又增加你的记忆量。
我是非常害怕要记的东西的逻辑被破坏掉，那样的话，我的大脑当中长期记忆的顺序就被打乱了，所以我自己是不会使用任何其他记忆术的，我觉得这些方法不实用，
另外，就是我们要记得东西太多了，十几本书，你说你要编多少谐音，编多少故事，才能把它记下来。
所以我觉得除了个别情况下，去使用这些记忆术，记一些比较难记的东西。
我们复述记忆法，就可以用来对付考试和日常的记忆工作。
我为大家推荐这个复述记忆法，可以分为三个步骤：
第一个步骤，梳理。通俗来说，就是要把背的内容给整理一下，让它更好背。
第二个步骤，复述。把它复述出来，确保背会。
第三个步骤，回忆。隔一段时间你要回忆一下，以防止遗忘。
很多人在记东西的时候，只有第二个步骤，没有梳理和回忆，记了就忘，还说自己记性不好，这三个步骤缺一不可。
先来说第一个步骤，我们应该怎么去梳理那些要背的材料？
梳理这个部分又被分为三个步骤：第一个步骤，分块；第二个步骤，穿线，第三个步骤，定点。
直接拿个案例来说明这三个步骤应该怎么用，比如分块，我们法律当中有一个东西叫「著作拳的合理使用」。
比如我写了一本书，我是有著作拳的，画了一个画，有著作拳，我写这个书，别人不能盗版，别人不能随便拿去用，因为我有著作拳。
我们这道题叫做著作拳的合理使用，也就一般情况下，别人写的东西你不能用，不能去卖，那什么时候你可以使用它，而且是合理的，没有人会告你？
《著作拳法》一共规定了 12 种合理使用的方式：
第一种，个人学习研究或欣赏使用他人已经发表的作品。
第二种，为介绍评论某一作品或说明某一问题，在作品当中适当的引用他人已经发表的作品。
第三，为报道时事新闻，在报纸期刊广播电台电视台等媒体当中，不可避免地再现或者引用已经发表的作品。
第四，报刊、期刊、广播电台、电视台等媒体刊登，或播放其他报纸、期刊、广播电台、电视台等媒体已经发表的，关于晸治、经济、宗教问题的时事性文章，但作者声明不许刊登播放的除外。
第五，报纸、期刊、广播电台、电视台等媒体刊登或者播放在公共集会上的讲话，但作者声明不许刊登播放的除外。
......
我念到这儿，相信每个人都已经晕了，我们应该怎么记呢？ 这么让人晕乎的内容怎么记？可能看到这个内容,你就已经傻了,怎么办？
不要上来就像我这样念,也不要上来就背，你先把这段材料给分析一下，给他分一个块梳理一下，你好好地看一下这 12 点，就可以发现这 12 点可以分为四块。
比如第一块，1 到 5 可以分为一块，刚刚念那一堆是 1 到 5 ，基本上就讲了，你自己学，你要评论的时候，你可能要引用别人的文章。
我要评论一下韩寒的文章，肯定要引他的文章，你自己学，你要评论以及报道的时候，可以算你合理使用，不算你侵犯他的著作拳，所以 1 到 5 分为一块。
6 到 7 可以分为一块，因为 6 到 7 是学校要讲课使用的时候，或者是国家机关要执行公务，也可以算是合理使用。
8、9、10 可以算一块，这块主要讲我们要收藏，还有表演，但表演免费，或者我们要临摹画画，你这个雕塑特别好，我能不能画一下，那算不算侵犯你的著作拳，毕竟这个人物是你创造的？也不算，所以我就把它归为这一块，就是跟收藏、绘画还有表演相关的归一块。
最后 11 跟 12 是说，如果把这个东西翻译成少数珉族的语言或者是盲文，就不算，所以 11、12 算是公益相关的，也可以分为一块,。
这 12 点可以分为四块，分完之后，你的记忆量就降低了，变成了 1/4。
当然分块的方法，不只是这一种，你也可以把 1、2 和 6、7 分为一块，因为这块说我自己用、自己学习一下、研究一下、欣赏一下，或者是国家、学校用，它不算侵犯，你可以把它分为个人、学校、国家，这算一块。
分块的方法，不一定一样，你按照自己的方法分就可以，当你把它分好之后，你的记忆量就降低了，你可能原来要记 12 点，你现在只能去 4 点就可以了，记 4 点比记 12 点要容易多了。
所以我们做的第一件事情，就是降低记忆量，给要记的东西分块。
分块的三个方法，我跟大家分享一下：使用 App 查看完整内容
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