关于睡眠，老祖宗一直是非常讲究的。对和睡眠息息相关的枕头高度，都有着明确的要求，“三寸长寿、四寸无忧”中的尺寸就是指枕头高度。在睡眠姿势的选择上，也是马虎不得，一直以来就建议人们“睡觉时不能脚朝西”。而在老祖宗的经验里面，最为重要的也就是睡眠时间的把握了，所谓“人睡三觉，命比纸薄”就是说的睡眠时间，那到底是哪三觉呢？
1.午餐后睡觉，午觉一直是一种比较养生的生活方式，每天中午能够有一段时间的午觉，对于身体是很有利的，要比不睡午觉的人更容易长寿，不过要注意的是，不是吃过饭立马睡觉，如果是刚吃过饭之后睡觉，对于身体是很不利的，此时的身体，肠胃是在不断的运作，来消化食物，若是这个时候睡觉，是会影响到食物的消化，不仅身体得不到营养物质的吸收，对于肠胃也有伤害。
2.颠倒觉，颠倒觉也就是大家常说的晚上熬到深夜白天睡到中午的情况， 这样的习惯容易导致我们自身内分泌紊乱，这样就会导致身体的机能下降，这样容易生病。
3.带着愤怒情绪睡觉。有些人在睡觉时，可能会带着愤怒的情绪睡觉，睡觉前可能与别人生气、亦或是自己怄气，这样的情况，对于身体都是不太好的，带着生气睡觉，可能会影响到身体健康，此时，在这愤怒的、消极的情绪中，还会导致大脑供氧出现异常。