四、约莫在公元前1500年左右，吠陀的教义则是有最先的书面冥想的记实。传统上，只要被录用的释教修女和僧侣才会进行冥想。与简略地坐在沙发上或躺在床上分歧，冥想会在大脑中发生特定的化学变革。比方，超然的冥想会开释一种叫做催乳素的舒缓荷尔蒙。
五、传说风闻冥想对大脑所有地区的朽迈有抵挡感化，对此大夫们细致到冥想其实不能代替通例药物，但他们发明冥想有助于防备心脏病和心脏发病作的功效，别的冥想还可以帮忙低落血压。即便是一次短暂的冥想，也能加强踊跃的感受，加重压力。
六、除改进生理康健外，冥想还能帮忙削减与金钱有关的压力，削减购物的感动。当很多宗锻练习冥想时，不管你的宗教信奉是什么，均可以进行冥想，而不会违背你大概持有的任何宗教准绳。
七、由于冥想刺激了大脑皮层，加重了压力，所以它可以极大地加强缔造力和立异本领。冥想能够增长皮层厚度，特别是在与细致力和自察相关的范畴。故意识的冥想(相对只专注于呼吸)改变了大脑中有助于减缓交际发急的地区。
八、冥想能激起社会关系，促进同理心和蔼良，加强回复复兴力和生理耐力，冥想能加强记忆力，进步细致力。与美国肺协会的“自由抽烟筹划”比拟，埋头冥想帮忙人们以更高的速率永恒戒烟。
九、天天10分钟的正念冥想可以帮忙发急的人削减专心，固然冥想对两性都有益处，但女性在悲观思惟(惭愧和易怒)方面表现出降低趋向，而自我怜悯和正念性则更强。
十、在几品种型的冥想中，东方最受接待的范例是念念冥想。发源于释教教义，这类范例的冥想连系意识和会合，可以很容易地零丁操练。
