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“三九天”，护好身材4个部位
“数九冷天，冷在三九”，阔别疾病，特别要护好如下4个关头部位。
脚
脚掌阔别心脏，血液供给少，概况脂肪薄，一旦受寒，大概引发上呼吸道部分体温降低和抵挡力削弱，得伤风等多种疾病。
出门穿上厚鞋袜；每晚用热水泡脚，水要没过脚踝，温度连结在38℃~40℃，每次15~20分钟。
颈
脖子是冷气入侵的重要地位，颈部受凉，向下容易引发有肺部症状的伤风，向上则会致使颈部血管紧缩，晦气于脑部供血。
出门围一条得当的领巾，便可防止颈部着凉。
膝
枢纽关头四周的末梢神经对温度和睦压变革特别迟钝，受凉后会呈现红肿、痛苦悲伤等症状，激发枢纽关头炎。
冬日要细致过度活动，连结膝枢纽关头温度，不等闲暴露膝枢纽关头。
腹
上腹受凉容易引发胃部不适，乃至痛苦悲伤；下腹受凉对女性生殖康健危险很大。
冬日穿个护肚子的小背心，晚上睡觉盖好被子，不要暴露腹部。
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防病别做7件事
1.沐浴水温太高
沐浴水温太高容易烫伤，加重皮肤枯燥。同时，太高的温度还会增长心脏包袱，特别是得了冠心病、高血压等心脑血管病的白叟，水温太高可以使血压低落、心率加速，加剧心脑血管包袱，引发休克。
发起：沐浴时水温与体温靠近为好。
2.醒后当即起家
冬季是心脑血管疾病的多发期，醒后猛起家，血压一下上不来很容易激发不测。
发起：起床对峙“221”准绳，即刚复苏时，展开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再坐起来勾当。
3.用领巾揭口鼻
领巾一般不常洗濯，会大量吸附尘土和细菌，且其纤维容易脱落，用领巾揭口鼻，极可能引发呼吸道疾病。别的，领巾不发起过长，以避免骑车时产生绞缠引发梗塞。
4.一大早熬炼
冬日凌晨严寒，心脑血管会是以遭到较着刺激，且早上净化物聚积紧张，其实不适合熬炼。
发起：熬炼最佳鄙人午三四点进行，以慢跑、快走为好，活动前最少热身20分钟，切忌大汗。
5.开电热毯睡觉
很多人晚上睡觉喜好用电热毯，大概用热水袋取暖，时间长了容易引发高温烫伤，特别是“糖友”，极可能烫伤了而不自知。
发起：电热毯最佳在睡前封闭，睡觉时必定要关掉。长期使用电热毯也容易造成血液粘稠。
6.老是不开窗
冬日门窗紧闭，人容易呈现口干舌燥、咽喉痛苦悲伤等上火症状，被称为“暖气综合征”。
发起：天天按时开窗透风，以天天早、中、晚三次各透风20分钟为好。
7.不实时补水
越冷越要多喝水。人们待在暖和的室内，很少外出勾当，但其实不象征着人体损耗的水份会削减。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易激发心脑血管疾病。
