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防燥——重保湿
本年冬日南方降水较少，室内暖气或暖风也会蒸发氛围内的水份，使得气候极其枯燥，让不少人都呈现了皮肤枯燥瘙痒的症状。
这类环境下，除在室内做好需要的加湿事情外，还须防备削减体内水份迷失。
支招：给身材保湿。
外用方面：可用油质润肤品涂抹皮肤，特别是面部、手部等袒露部位，便可削减体内水份迷失，也可加重因为枯燥引发的皮肤发痒、皮屑增加的反响。
外敷方面：除多饮温水以外，还应适当弥补卵白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各种粥品，将水份“锁住”。
男要暖背，女要暖脚
因为男女心理特色分歧，防寒重点也有所区分。
男要暖背
在西医看来，寒邪会毁伤人体的阳气。男性的阳气比力强，女性的阳气比力柔弱，所以男性的抗寒本领广泛强于女性。但男性以阳气用事，阳气在体表阐扬防护感化。而背为一身之阳，循行于背面的足太阳膀胱经，就像铠甲一样庇护着内涵脏腑。如果疏忽背部保暖，寒邪趁虚而入，铠甲就容易崩塌。天天晒晒背，穿件棉背心，得当拍打背面，能让你的背面暖起来。
女要暖脚
女性保暖则要重点做好阴经的防护。足三阴经都是起于足下，循行到腹部，所以女性必定要做好下肢和腹部的保暖，以防足三阴担当寒，寒邪顺着经脉传到腹部，可引发一系列疾病。你可以泡泡脚，穿双厚底鞋，得当吃些羊肉，互相揉搓四肢举动心，改进四肢举动冰冷的环境。
“三九天”吃什么
1
1只鸡——御寒凉
在我国部门地域夙来有“三九季节一只鸡”的说法，也有“进九吃鸡”的说法，意义是进入“三九”，摄生最佳要喝一点鸡汤大概吃一些鸡肉。
2
1把豆——养肾
肾是人体生命的原能源，是人体的“天赋之本”。
冬日，饮食上要时刻存眷肾的保养，细致热量的弥补，可多吃些豆类，弥补维生素和有机盐。好比大豆、红豆、黑豆。
3
1杯茶——来年无病痛
“冬有生姜，不怕风霜”。姜味辛辣，可以在体内发生热气，消灭冬日的冷气、滋补身材。
是以，“三九天”必定不能错过姜茶。
4
1点蔬果——不发福
冬日，摄取过量的能量就会酿成脂肪储存起来。是以，大师无妨多吃些蔬菜瓜果，既能弥补养分，又能防备发肥。
5
1碗粥——养胃又滋补
“三九”喝粥是一种非常紧张的摄生方法，粥利于消化、吸取，又甘旨适口，男女老幼咸宜。
采纳分歧的食材，做出各类摄生粥，可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾。
进入冬日今后，饮食中的肉类增加，常常喝栗子粥调节，不但补肾，并且滋润脾胃，减缓肉食带来的包袱。
