感同身受，作为一个过来人说一些自己多年来尝试过的各种护腰器材吧。。。前面的各路大佬已经说了很多运动缓解的方案就不重复了，主要谈谈源头上如何选购护腰器材辅助腰部肌肉不易产生劳损。
经过这两年的持续探索，我陆续查阅学习了几百篇研究文献，也体验了各种人体工学产品。本篇就将我的方法论整理发出，以供大家参考，相信我，耐心看完，定会有收获。
腰是万恶之源
人体在坐位时对腰椎产生的压力相当于平卧时的5-6倍，尤其是窝在柔软的沙发里时，背部拱起，腰部肌肉被牵拉，时间长了容易出现腰痛。
而很多人总认为腰椎的姿势重要性比不上颈椎，这是很严重的错误。事实上当你的腰部姿势正确之后，胸椎颈椎的姿势就不会差到那里去，反之当你观察一些低头族颈椎姿势的时候，往往可以注意到他们的腰椎姿势一定有变形。
根据2:1的规律，每天仍有至少有6小时以上的坐姿时间，更何况996的老哥门，每天至少有8小时需要坐在椅子上。如果又缺乏锻炼，上下班继续坐在车上，回家就躺着睡觉的话，每天至少有15小时以上就以坐姿形式存在的。
知乎上有很多相关的问题给出久坐护腰的一些方案，很专业，但是大多给出的解决方案太复杂粗暴，往往需要非常时间的休息和专业昂贵的康复治疗，一般人很难做到。
就谈久坐而言，医生一句：“保持正确的坐姿”并不能起到多大的作用。
毕竟，你能保持正常坐姿这么长时间？
不可能的，不正确的姿势久而久之便会形成肌肉记忆，只要你注意力一转移，腰部立马就塌下来，等到腰酸难受的时候，你才会注意到坐姿已经变形很久了。
腰肌劳损解剖学原理
而当代年轻人腰肌劳损最本质的原因就是过度使用的腰肌。 实际上，我们现在生活几乎不需要去做搬重物等腰部吃力的重活，那为什么还会劳损？ 我们的腰肌分为两大类 第一类长在深层的椎骨之间，维持腰椎稳定的小肌肉，比如多裂肌；这类肌肉的特征就是耐力强，维持骨盆和姿势稳定
第二类是在表层，负责日常活动的大肌肉，例如竖脊肌 腰方肌；主要是负责大力量的起重
