姿势不对，凹再多造型也拯救不了满屏幕的尴尬脸，动作详解了解一下
有很多人反映说很多瑜伽的体式，看似简单，但却不容易做到。更甚者知道了瑜伽其实的动作要领，可是还是无法很好的协调身体的力量。是的，瑜伽不仅仅需要进行练习，还需要身体肢体的协调，以及精准的调动身体运动的力量。所以在练习瑜伽的时候需要知道身体运动的力量在何处，才能精准的练习瑜伽。身体的运动力量是潜藏在我们的骨骼和肌肉中，在平常锻炼中要加强对肢体的训练，才能很好的调动身体里面的运动力量更加精准的练习瑜伽。
好了，话不多说，一起来看今天的瑜伽体式吧，记得要调动身体中潜在的运动力量哦。
体式1：手倒立腿后弯式
1、保持山式站立，上半身挺直，双臂自然垂放。
2、收紧大腿肌肉，髋向上提，手用力，做手倒立的体式。
3、收腹和大腿肌肉，双脚并拢向上伸展，使整个身体成尽量成一条垂直线。
4、大腿肌肉收紧，曲双膝向后弯曲保持身体重心稳定。
5、保持重心，保持此姿势3-5个呼吸。
体式2：手倒立式
1、保持山式站立，慢慢弯曲上半身使双手撑地，上半身挺直，双脚脚掌贴紧地面，保持重心稳定。
2、收紧大腿肌肉，髋用力向上提，腰部用力慢慢抬起双腿。
