6、保持此姿势3-5个呼吸。
现在瑜伽已经成为一种潮流，毕竟瑜伽不仅仅是一种纯粹的运动，瑜伽需要我们调动身体的平衡与协调性，可以帮助我们调节身体内的气血，提升自身的气质。当然了，在练习瑜伽的时候要充分调动身体里运动的力量，才能在练习瑜伽的过程中获得加倍的效果哦。在练习瑜伽的过程中要注意身体柔软度，注意安全哦。
四十八式瑜伽一套流行或时髦的健身运动。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。通过瑜伽姿势的运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。
四十八式瑜伽姿势体位之一：三角式
三角式这个体位也是很多体位的起始动作。
动作步骤：自然站立，两脚大大地分开，伸直膝盖，双手自然垂落。吸气，两手缓缓侧平举，肘部伸直，掌心向下，将两手延伸至最远。伸直脊柱、颈椎，上身躯干保持挺立状态。自然呼吸，保持。
作用：纠正腿部不直和青少年轻度腿部畸形。伸展整个脊柱，扩张胸部，增强呼吸效率。常做此练习，可减少踝关节损伤的几率。
四十八式瑜伽姿势体位之二：山式
山式这个体位也称“山式站立”，是一个基本站姿，同时它也是很多体位的起始动作。
动作步骤：双脚并拢站立，双脚的脚跟和大脚趾相互触碰，伸展所有的脚趾平放于地面上。身体重心均匀分布在两脚，自然站立。
