11、弓的姿势
弓姿看起来很容易做，但事实并非如此。
如何执行：
趴下来。
举起你的手和脚。
用你的手拥抱你的脚。
长达30秒，保持这个姿势，逐渐增加到90秒。
12、牛的姿势
牛的姿势和猫的姿势都能使你的腹肌像钢一样坚硬。
如何执行：
跪在垫子上。
伸直你的手臂并把你的上半身放在他们身上。
弯曲你的脊柱为猫的姿势。
把你的脊柱按牛姿势。
保持到30秒。
13、倒台式姿势
如何执行：
坐在地板上，双脚平放，膝盖弯曲。
把手臂稍稍放在背后。
抬起你的身体，使你的头和膝盖形成一条直线。
保持这个姿势长达30秒。
14、下犬式
面朝下的狗姿是太阳致敬姿势之一。它有助于平衡身体和锻炼腹肌。
