回到向下的犬式。
4、坐了弯曲的姿势
如何执行：
呼气时，伸展身体朝向双脚。
用你的手拥抱你的脚。
保持这个姿势1分钟。
5、尸体的姿势
这是一个放松的姿势，应该每隔30分钟进行一次。尽管看似简单，但它却被认为是最困难的姿势。为了做到正确，你需要能够完全放松你的身体。
6、扭转侧角式
这种姿势有助于增强腹部核心肌肉。
如何执行：
跪进祈祷姿势。
单膝站立，90度弯曲。
伸展另一条腿，平衡你的脚趾。
将身体倾向一边，你可能会面对更好的平衡。
保持这个姿势长达30秒。
7、板凳姿势
该姿势是健身教练最钟爱的，因为它不仅有助于加强胳膊和腿，还有助于锻炼腹部肌肉。
如何执行：
