躺下来
把你的身体举到伸直的手臂上。
脚趾平衡。
朝前或向下。
只要你能坚持，休息一下，然后再重复几次。尽量每天延长这个姿势。
8、小船姿势
小船的姿态将锻炼你的腹部肌肉。
如何执行：
躺下来。
伸直双腿。
拉直并抬起你的腿。
通过形成船的“侧面”来伸展你的手臂。
保持这个姿势长达60秒。
9、单脚向下的犬式
面朝下的犬姿可以帮助你学会平衡身体，也有助于增强腹肌。
如何执行：
进入面朝下的犬式。
伸直一条腿并抬起它。
在你的腹肌下面把伸直的腿放低。
每条腿重复这个动作10次，然后休息。
10、树式
树姿是另一种平衡姿势，可以增强腹部肌肉。它也有益于冥想。
如何执行：
站起来，把右脚放在左髋内侧。
把你的手臂放进祈祷姿势。
微笑。
保持姿势最长1分钟。
